人的一生中有1/3的时间处于睡眠中，而全世界有近1/3的人群存在睡眠问题。对于失眠最好能走出失眠的误区，这对睡眠的帮助很重要。

    误区一：老年人才会睡不好

    老年人的睡眠的确不如青年人那么长，但35—55岁是目前失眠的主要人群。其中，遇事思考太多的心理因素占重要原因。处于事业和生活巅峰的中青年人失眠的根本原因，在于违背了昼夜交替的自然规律，减少不必要的应酬与夜生活，定时就寝，调整好心理状态，适当为自己留些缓冲时间，不要太敏感和细致，这是保持良好睡眠的重要秘诀。

    误区二：睡得多、不做梦就是睡得好

    有些人睡眠时间极少，但是精力却很充沛，有些人几乎整日萎靡不振、疲惫不堪。由此可见，睡眠的质量与睡眠的时间并非成正比。而睡眠有梦者，说明大脑有良好的记忆功能，是健康的表现，从某种意义上讲，多梦者很可能就是长寿者。

    误区三：睡不着，就吃安眠药

    并非每个人睡不着都需要服用安眠药。大多数人会发生短期失眠，这种失眠无需服用安眠药。而失眠者也应该根据具体的病因按照医嘱服用安眠药