1、积极乐观的心态

 2、充足的睡眠(6--8小时高质量的深睡，22：00--24：00--02：00要在深睡状态，养颜养肝）

 3、适量的运动或玩耍（以微汗为度）

 4、充足均衡的营养，40种“必需营养素”（身体不能合成、制造的必需从外面摄取的）要充足均衡

 5、良好、规律的生活习惯

健康标准之“5快”：走得快，说的快，吃的快，睡的快，便的快；

影响健康的因素：世界卫生组织研究报告指出：健康与长寿取决于：自我保健占60％，遗传因素占15％，社会因素占10％，医疗仅占8％，气候因素占7％