1、最佳蔬菜——海带、紫菜、菠菜、茄子、红薯、花菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、空心菜、包心菜；

2、最佳水果——木瓜、西瓜、桔子、柑子、柿子、香蕉、草莓、芒果、大枣、苹果、猕猴桃；

3、最佳肉食——鱼虾、鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉；

4、最佳抗癌食品——木耳、海带、大豆、芦笋、菱角、番茄、萝卜、米糠、大蒜、香菇、玉米、绿菜、蜂乳、牛奶、鳖、墨鱼、海参、卷心菜、枸杞子；

5、最佳解毒食品——绿豆、猪血、海带、白菜；

6、最有助睡眠食品——小米粥、核桃、莲子、桂圆、红枣；

7、对血液有益食品——鱼、葱、蒜、绿茶、玉米、燕麦、苹果、菊花、牛奶；

8、六大饮料有益健康——绿茶、豆浆、酸奶、红葡萄酒、骨头汤、蘑菇汤.