1、吃早餐─可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。 

 

 2、养狗─可以年轻1岁。强迫运动，因为要带动物出门便便。 

 

3、拥有好的性生活─年轻1.6岁。优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。 

 

4、举重─年轻1.7岁。1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨骼、提高士气，还可以苗条身 

 

 5、每日小饮一次─年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

 

 6、交朋友─年轻2岁。交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。 

 

 7、大笑─1.7岁。 常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然年轻许多。 

 

 8、上课─2.5岁。学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是 年轻的感觉。 

 

 9、每天快步半小时─年轻3岁。这是一项不错的健身运动。 

 

 10、充足睡眠─年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然的释放成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。