加载中…春季瘦身招让你美美哒
(2015-03-19 08:56:34)
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12星座瘦身春季瘦身减肥健康运 |
分类： 科技紫微——星座时尚 |
三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没……漂亮的美女们、辣妈们，脱下厚重的冬装，你肯定不想露出膨胀的、晃荡的赘肉吧！虽然人要靠衣装，可美丽的衣裳还是要靠苗条的身材来衬托，为了让自己美美哒，可一定要勤奋瘦身哦！在线算命-科技紫微星座网可特意为你定制了春季瘦身妙招哟！
原创内容,经科技紫微星座网书面授权请勿转载
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减肥常见难题：总感觉抽不出时间
春季瘦身妙招：每天跑步
一年之计在于春，最适合你的减肥方法是运动量大的有氧运动，而跑步又是有氧运动中最直接最有效的。如果你有赖床的习惯可以选择在下午进行跑步，锻炼时长大约保持在半小时左右。一身臭汗后，再洗一个热水澡，全身都能感觉到运动后的舒畅。
减肥常见难题：控制不住食欲
春季瘦身妙招：仰卧起坐
春季你比较适合全身都需要用力的运动，比如仰卧起坐，但为了避免中断运动，造成肌肉结实，所以最好每天只做二三十下，再配合其他运动。另外，慢跑运动、踩自行车等对瘦身也很有帮助。
减肥常见难题：忍不住用吃当作发泄
春季瘦身妙招：创意舞蹈
春天对你而言是颇具灵感的季节，所以你无须走传统枯燥的减肥路线，那会让你坚持不了多久就会罢工。你可以尝试去学创意舞蹈，伴随音乐的节拍，舞动自己的旋律，让丑陋的赘肉自动离开你优美的姿态。
减肥常见难题：控制不住嘴巴
春季瘦身妙招：慢跑
每天在慢跑机上跑个十分钟，运动量就很足够了。重视美丽外表的你，也可以选择浴室这个隐秘的环境，局部瘦身，比如在洗澡前后拍打肌肤；或在沐浴时，一边浸泡，一边按摩有赘肉的部位。
减肥常见难题：不喜欢运动出汗
春季瘦身妙招：打篮球
你可以借着陪老公、男友、儿子的机会，每天到篮球场上运动一把。要知道打篮球每半小时消耗热量二百五十卡路里。它可增强灵活性和心肺功能，所以打篮球是不错的减肥运动。只是要注意在玩篮球之前要适当的热一下身，避免肌肉拉伤。
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减肥常见难题：不爱活动
春季瘦身妙招：过午不食
夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量则会变成脂肪囤积起来。超过下午三点就不能再吃任何零食、甜点、餐点，当然晚餐还是要吃，但不能猛吃，这样慢慢就会看到自己的体重变轻了。如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
减肥常见难题：总忍不住给自己找借口
春季瘦身妙招：学习现代舞
春天的你对艺术细胞特别的敏感，希望自己拥有优雅、空灵等特质。通常，只要一听到音乐，你就会随之摇摆起舞，建议你去学习现代舞，让身体在音乐的自然律动中苗条起来。
减肥常见难题：找不到动力
春季瘦身妙招：苹果减肥
苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。肚子饿就吃苹果，吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果很不错喔。
减肥常见难题：容易松懈
春季瘦身妙招：羽毛球
每天应该做30分钟以上，每分钟心率为120—160次的中低强度有氧代谢运动。而这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。所以，进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也很显著。
减肥常见难题：运动三分钟就坚持不下去了!
春季瘦身妙招：分时段科学锻炼
一定要制定科学有效的减肥计划并严格认真的贯彻执行，在日历上列出自己所要锻炼的时间和具体内容，并不断地自我激励。
减肥常见难题：容易放纵自己
春季瘦身妙招：有氧体操
春季你比较适合复杂、变化多端的减肥运动，比如有氧体操，不过，最好报短期班，每一二个月就更换环境，可以让你学起来更有劲并且认识一些新的朋友。
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减肥常见难题：吃不了苦
春季瘦身妙招：广场舞
喜欢外出，重视朋友，也十分合群的你，偏向于团体运动，至于内容，你其实比较随意性，只要有人在，你就有动力。所以广场舞这种大众化的健身方式很适合你，在一大群人的陪伴下锻炼，你绝不会感到无聊、孤独。
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