加载中…河边训练
(2025-09-11 21:22:18)
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大红广场
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13：00，操作一下STO，从小区慢跑到沿河公园，
中间护栏依旧，采用转向跑方式。
在农机桥，几棵大柳树下，宽阔的河水，流速也快，刚下完大干雨，河水黄黄的，进行整理动作，
扩胸运动，3组，
后蹬地，小腿练习，2组，
踢腿，3组，
压腿，3组，磨背器械。
26，
30，
26，
台阶提踵，3组，
36，
36，
36，
单杠腹肌，3组。
10，
10，
8，
快速跑，3组，
第1组，第2组，速度较快。
大红广场
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13：00，操作一下STO，从小区慢跑到沿河公园，
中间护栏依旧，采用转向跑方式。
在农机桥，几棵大柳树下，宽阔的河水，流速也快，刚下完大干雨，河水黄黄的，进行整理动作，
扩胸运动，3组，
后蹬地，小腿练习，2组，
踢腿，3组，
压腿，3组，磨背器械。
26，
30，
26，
台阶提踵，3组，
36，
36，
36，
单杠腹肌，3组。
10，
10，
8，
快速跑，3组，
第1组，第2组，速度较快。
第3组，舒缓。
从下象棋的人群中起跑，向南2组，向北2组。
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