加载中…台阶提踵
(2025-02-17 03:59:21)下午三点训练，五点回来。
跑步到RV
regestration，羽毛球场，整理运动。
正向压腿，3组，
凳子，台阶提踵，两个凳子，各2组，
观察一下，Amercian gas 和 dump
place，然后儿童乐园训练。
压腿，4组，高度比较高，双手扶立柱做。
粗单杠，带有障碍4组，
7，
6，
6，
5，
回来，做了五花肉炖豆腐。
炒生菜，
加一点水，开大火，放入生菜，盖锅盖，一出蒸汽，闭火，加一点盐，大蒜，香油，放在桌子上。
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