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2024年07月17日
(2024-07-17 21:51:30)
入伏的训练，
天气很热，室内慢跑，
训练，
单腿提踵，5组，
30，
30，
33，
36，
30，
斜板哑铃，肱三头肌，5组，
30，
30，
33，
33，
30.
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