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2023年11月09日
(2023-11-09 15:14:01)
室内运动，
哑铃，肱三头肌，5组，
26，
26，
27，
50，（比较高）
36，
左右抬脚，脚根，俯式拉筋，可以贴到腿面，2组。
15，
15，
室内，门框台阶，单腿提踵，3组，
单腿，跨式深蹲，2组。
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