2023年10月23日
(2023-10-23 17:15:55)今天，18到4度。
小操场，有一定速度跑小圈，大约10，速度均匀，带有强度的冲刺，天较冷，依旧短裤，运动衫。
整理运动，
较高设备，压腿2组，
摇臂，2组，
扩胸运动，2组
单腿提踵，2组，
后弯腰，2组，
迈步跳，2组。
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