加载中…2023年10月22日
(2023-10-22 17:40:59)今天，-2到12度。倪海杉，在中宁直播，百姓都是想发财，涨粉丝，多宣传，知识少，都愿意石头剪子步。
小操场，有一定速度跑10圈，速度均匀，带有强度的冲刺，天较冷，依旧短裤，运动衫。
整理运动，
正压腿2组，侧压腿2组，
摇臂，2组，
单腿提踵，2组，
后弯腰，2组，
和SQH，DWB，跑一圈，三人彼此分开距离，后来追上他们。和SQH,DWB,WZ快跑，100米，三人，分开距离跑，DWB第一名。
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