2023年09月04日
(2023-09-04 15:54:34)到沿河村，采撷风景，
回来小操场，有一定速度跑5圈，带一些冲刺，
整理运动，
正反向交换摆臂，2组，
踢腿，2组，各9个，
健身器材压腿，最高位置，2组，每组26个，
单脚提踵，2组，26，30，
太阳照耀，全身，
高抬腿，30个，50个，2组，
和魏师傅聊会天，告诉一下，如何活动双手十指。
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