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2023年08月25日
(2023-08-25 18:52:08)
八月SZ，近14点下来训练，
小操场，慢跑3圈，
整理运动，
活动脚踝，膝盖，腰，胳膊侧压，
两个健身器材压腿，最高位置，3组，每组22个，
单脚提踵，2组，20，30，
单杠拉伸，1组，
后弯腰腹肌，3组
给WZ小朋友，买点能量中继，10软妹。
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