2023年07月16日
(2023-07-16 16:45:03)训练进行中，中间下起小雨，在门廊做了2组单脚提踵，
小操场跑11圈，有长距离的快速冲刺，
健身器材，活动脚踝，膝盖，腰，胳膊侧压，
健身器材压腿三组，30，30，36，
双腿蹦起合手跳跃三组。
打拳，三组，
带LJX小朋友，到孝发买些好吃的。
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