2023年05月24日
(2023-05-24 19:09:28)
训练，天气炎热，风大，
小操场跑12圈，全是大汗，
整理运动，活动脚，踝，腰，肩，
双臂做正反旋转，
健身器材，压腿三组，30，33，36，身体可以贴在腿上，
做向后仰，单杠三组，3，4，4，，
高抬腿三组，60，70，90。
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