加载中…2022年09月13日
(2022-09-13 13:12:54)早8点训练。
水利局，慢跑7圈，双腿采用变型式跑步。
整理运动，踢腿，压腿，练口，叩齿。
跨步跳三组。
正压腿两组，侧压腿两组。
压腿，三组，每组30个，可以压到最高处栏杆，标准动作，挺胸抬头，左腿直，右腿直。水利小区滚背健身器材。
反正手单杠，标准形式，仰头，曲腿，双盘脚，
三组，
一组12个，(目前最高）
二组6个，
三组6个。
带起跑，速跑1组，系紧鞋带，王喆躲在小汽车后面，吓唬我，然后去上学，左前大腿30米速跑略有疼感。
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