加载中…2022年09月08日
(2022-09-08 13:13:45)早8点训练。
水利局，慢跑6圈，中间第四圈加速。
整理运动，踢腿，压腿，练口，叩齿。
跨步跳三组，有一定的高度。
正压腿两组，侧压腿两组。
压腿，三组，每组30个，可以压到最高处栏杆，标准动作，挺胸抬头，左腿直，右腿直。水利小区滚背健身器材。
首次采用，正手单杠，标准形式，仰头，曲腿，双盘脚，三组，一组6个，二组6个，三组6个。
带起跑，速跑6组，系紧鞋带，速度快，每天和孝发食杂店老板都打一下招呼。
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