加载中…2022年09月05日
(2022-09-05 12:12:10)早8点训练。
水利局，慢跑6圈，比较流畅。
整理运动，踢腿，压腿，练口，叩齿。
高抬腿三组，一组40个左右，高抬腿进入标准模式，回到高中和大学的训练方式。
正压腿两组，侧压腿两组。
压腿，三组，每组30个，可以压到最高处栏杆，标准动作，挺胸抬头，左腿直，右腿直。水利小区滚背健身器材。
反手单杠，标准形式，仰头，曲腿，双盘脚，三组，一组8个，二组7个，三组6个。
带起跑，速跑3组，速度快，和老王爱人，聊了一会小学生上网课，每天上午上课，四个班一起上，一共100多人。
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