加载中…2022年08月21日
(2022-08-21 20:39:53)早8点训练。
水利局，慢跑6圈。
整理运动，踢腿，压腿，练口。
跨步跳三组，正压腿两组，侧压腿两组。
压腿，三组，每组30个，标准动作，挺胸抬头，左腿直，右腿直。水利小区滚背健身器材。
反手单杠，标准形式，仰头，曲腿，盘脚，三组，一组8个，二组5个，三组5个。
带起跑，速2组，和石启浩二年级小朋友，帮我做发令和数数。
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