加载中…2022年08月14日
(2022-08-14 19:43:59)早8点训练。
ZHS，需要带口罩。
水利局，慢跑6圈。
整理运动，踢腿，压腿，练口，叩齿。
跨步跳三组，正压腿两组，侧压腿两组。
压腿，三组，每组30个，标准动作，挺胸抬头，左腿直，右腿直。水利小区滚背健身器材。
反手单杠，标准形式，仰头，曲腿，盘脚，三组，一组10个，二组5个，三组6个。首次达到10个。
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