帮助改善睡眠de方法：

（1）早睡早起，养成规律的作息习惯。最佳睡眠时间是晚上10点至早晨6点。

（2）坚持运动，改善睡眠的一大动力。

（3）规律三餐，时间太晚就别再吃啦。

（4）改善环境，营造适宜睡眠的氛围。

（5）缓解压力，放松心情。