失眠不是病，比病还难受。

笔者有多年失眠史，个中疾苦，一言难尽。曾经真心坦言，宁愿得癌症，让我有好眠；曾经暗地设想，即使倾家荡产，只要不失眠。多个医生和各种好心人推荐的法子都用过：按摩、锻炼、山枣仁、瑜伽睡眠功、热水烫脚、各类安定药……这些法子无一例外只是短期管用，尤其中药如安神补心丸、六味地黄丸等等，服用几天之后必然失效，留下失眠人独熬长夜。

夜晚睡不着还不是最难受的，最难受是白天浑浑噩噩、无精打采、诸事无趣、头疼头昏，那无法言传的不良感觉真的让人欲死不能。严重时更会犯抑郁、无食欲，整个一半死的人。

去年君子兰和紫藤居然花开二度，好花吉兆，这年我攻克了失眠。

首先，我惊讶的发现，睡眠与天气的关系很大，热天，空气中氧气含量不足，失眠是必须的，而冷凉的天气则容易好睡。解决的办法很简单，开门开窗。实在不行，开空调或者开风扇。

这说明，氧气的吸入量不但影响白天的体力和情绪，也极大影响睡眠质量。凡失眠者都属于呼吸不利，有的属于先天肌体呼吸力度不够，有的属于呼吸方法不对，不论哪种原因，都需要练习亚技呼吸（请见笔者后篇博文）。

除了天气，失眠原因大体如下：

第一，有心事。这种失眠一旦心事消失则会自动回复良好睡眠，因此大可不必忧虑，只等问题解决，心事消失，好眠即至。有这种情况的人最好的态度是放宽心，不求睡，只等问题解决，心事逝去；有些事不是自己能掌控的，则要学会心态豁达，拿得起，放得下。

第二，不少人曾经有过失眠之苦，为此而产生睡眠焦虑感，造成后续性失眠。解决的方法是让自己建立信心，相信自己的身体有睡眠能力，因为睡眠是人的本能。同时，建议采用本文第四条解决方法。

第三，肌体（除头脑之外的身体）因为不放松而失眠，这种失眠可以延续很久，几年、几十年甚至一辈子，这也是多数人失眠的原因。

重要的是学会放松肌体，也就是让全身的几百块肌肉全部处于放松态势。事实是，哪怕只有一处不放松就可能影响睡眠。这方面，笔者独家推出肌肉调控技巧—— 亚技，最助人。

第四，头脑无法停止思索。喜爱思考的人，如企业管理人、作家等往往因为思绪过多，形成思维惯性，脑子难以静下来，导致失眠。解决方法：上床后，不去想睡觉的事，打开电脑，一心一意听书。建议把所听的章节点击到一册书的最后三章，这三章大约需要60分钟之后便静音了，这个时间足以让最顽固的失眠者入眠。这一方法也适用于第二种失眠者。

第五，人一旦患失眠就会变得极度敏感，常人不在意的一些状况都会无法安眠，如：卧室空气不流通、床铺太软或太硬、被子太厚或太沉、睡眠时间不固定、声音嘈杂、环境陌生、食物不消化……这些问题，需要失眠者对自己的睡眠环境加以思考探讨和改良，如此一来，好眠必至。

失眠虽可怕，却也如世上一切问题，探讨的道路漫长而艰辛，一旦找到方法，问题便倏然消失，正是“那人却在灯火阑珊处”，找到了便再也不会失去，乌拉！甜睡万岁！