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我和瑟尺对瑜伽直角式共同的体验
(2007-03-07 15:54:09)| 分类： 瑜伽招式 |
我的好友粉丝瑟尺对瑜伽的体验非同一般，她总会有惊人的悟性！下面是她在我们课上的真体验：
瑜伽的直角式——把上身折叠，横着悬在空中，我还是能做的，怕就怕时间长，正像一个叫小贝的网友在酷美体网站上发帖说的，“这绝对是对你意志坚持的一种考验”，碌碌网友也说：“做直角式的时候背部会狂出汗。”
我和其他几个会员训练之余讨论，也觉得这个动作的一大含义就是累。如果一堂课教练把直角式的练习延长一些时间或多做几次，我们就会多出许多汗。
直角式有什么更吸引我们的含义，让我们心甘情愿经受累的考验吗？徐文到底是瑜珈师傅，她对每个动作的喜欢态度总是很有感染力。下面是她的回答：
“我特喜欢做直角式是因为它能够‘降火’！说来你不信，它就像一包牛黄上清丸！一包下肚保你各类上呼吸道上火所引起的喉咙疼痛，牙龈肿涨，大便干结都会变得顺畅。所以在瑜伽的灌肠中常常会用到这个姿势。
“如果你有排泄不畅的痛苦，可以试试在晨起时空腹喝下一杯凉开水，然后做此姿势6-9次，很快你就会有顺畅后的爽快！
“我每次都要做它的原因是它能燃烧我的热量，由于我要保持上下身体形成90度的夹角，必须紧紧地收腹，为了加强腹肌的力量我会使用屏气瑜伽技术。这样我的腹部会在短时间内变得平坦而迷人。你看！我把秘密都告诉你了。
“对于很多腰厚的人来说这可是一个很好的减肥姿势，它不仅梳理你背部肌肉的线条，还能在不知不觉中使你双臂变得圆润秀丽。
“最主要的是做直角式的90度扭转很关键，它是直角式的精华！在做此练习时能使你的胃部，大肠，小肠，十二指肠充分的折叠，扭转。从而使他们得到主动地清洗，肠壁中的过氧化脂质体等垃圾被及时清除，血液循环才能变得清澈。
“我觉得生活本身就是这样简简单单，该直就直，该转就转。否则很不顺畅，不顺畅时，做做直角式彻底地排排毒是很有必要的，你说呢？”
上面每一段都很能鼓舞我的意志，最让我眼前一亮的，是徐文提到的屏气。因为我做直角式对怎样呼吸一直有困惑，既然我要靠吐气把腰背和手臂延展出去，接下来坚持的时候，我该怎么办呢？我一吸气，腰背就有缩回来、弓起来的迹象。所以屏气的做法让我很有同感。不知这个理解对不对？
关于如何做好这个动作，我还和其他教练讨论过，她们说可以将臀部向后靠一些，既有助于身体向前延伸，也有助于重心的稳定。有个会员做直角式从来就是含胸弓背做不好的，按照这样的方法做，觉得好做一些了。
徐文还说了一个关键的小动作，就是双臂稍稍向外旋转，会帮助我们把腰部压得更彻底。
写这一段的时候，我不断地离开电脑去试，最后一试的是网友台湾话梅的体会，她说直角式还能够拉伸到大腿后侧，有瘦腿的作用。果然是的。
现在你是不是马上想做做直角式呢？
直角式有什么更吸引我们的含义，让我们心甘情愿经受累的考验吗？徐文到底是瑜珈师傅，她对每个动作的喜欢态度总是很有感染力。下面是她的回答：
“我特喜欢做直角式是因为它能够‘降火’！说来你不信，它就像一包牛黄上清丸！一包下肚保你各类上呼吸道上火所引起的喉咙疼痛，牙龈肿涨，大便干结都会变得顺畅。所以在瑜伽的灌肠中常常会用到这个姿势。
“如果你有排泄不畅的痛苦，可以试试在晨起时空腹喝下一杯凉开水，然后做此姿势6-9次，很快你就会有顺畅后的爽快！
“我每次都要做它的原因是它能燃烧我的热量，由于我要保持上下身体形成90度的夹角，必须紧紧地收腹，为了加强腹肌的力量我会使用屏气瑜伽技术。这样我的腹部会在短时间内变得平坦而迷人。你看！我把秘密都告诉你了。
“对于很多腰厚的人来说这可是一个很好的减肥姿势，它不仅梳理你背部肌肉的线条，还能在不知不觉中使你双臂变得圆润秀丽。
“最主要的是做直角式的90度扭转很关键，它是直角式的精华！在做此练习时能使你的胃部，大肠，小肠，十二指肠充分的折叠，扭转。从而使他们得到主动地清洗，肠壁中的过氧化脂质体等垃圾被及时清除，血液循环才能变得清澈。
“我觉得生活本身就是这样简简单单，该直就直，该转就转。否则很不顺畅，不顺畅时，做做直角式彻底地排排毒是很有必要的，你说呢？”
上面每一段都很能鼓舞我的意志，最让我眼前一亮的，是徐文提到的屏气。因为我做直角式对怎样呼吸一直有困惑，既然我要靠吐气把腰背和手臂延展出去，接下来坚持的时候，我该怎么办呢？我一吸气，腰背就有缩回来、弓起来的迹象。所以屏气的做法让我很有同感。不知这个理解对不对？
关于如何做好这个动作，我还和其他教练讨论过，她们说可以将臀部向后靠一些，既有助于身体向前延伸，也有助于重心的稳定。有个会员做直角式从来就是含胸弓背做不好的，按照这样的方法做，觉得好做一些了。
徐文还说了一个关键的小动作，就是双臂稍稍向外旋转，会帮助我们把腰部压得更彻底。
写这一段的时候，我不断地离开电脑去试，最后一试的是网友台湾话梅的体会，她说直角式还能够拉伸到大腿后侧，有瘦腿的作用。果然是的。
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