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最近老爱睡觉怎么破？
(2017-03-27 11:40:41)
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杂谈 |
秋叶老师你好，我是一名湖北机械类大一的学生，放了近乎两个半月假后，上一周听课情况很糟糕，比如上高数课爱睡觉，不愿看书，效率也特别低，课余时间也不知不觉被浪费掉，我想请问如何快速有效的调整过来？谢谢！
收到这样一封提问，想必最近不仅仅是大学生朋友，即便是一些职场朋友都有这样的感受吧？
其实最近的确是很多人工作或者学习状态相对糟糕的一个时候，为什么呢？
你也许是遇到了「春困」现象！
春天气温转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这就是春困现象。
人之所以会春困，是因为在寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。
天气变暖后人的新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量更显得不足，使大脑中枢神经系统受抑制，于是出现了懒洋洋的感觉，无精打采，昏昏欲睡，表现为“春困”。
所以你现在的状态不佳，除了有长假打破了正常生活作息的因素之外，还应该有春困因素。
特别你在武汉这个城市，春天温差变化特别大，很容易感冒，春困现象更是明显。
「春困」这种事情秋叶大叔遇到过没有？当然有遇到，我最近早上起床就不如平时醒得早，原来是六点就迷迷糊糊醒了，现在是得六点半才醒过来。
如果是春困，怎样解决呢？
我查了很多资料，结合自己的经验，基本上管用的就是三招
第一招：早点睡，别熬夜
我们团队最近把每天晚上核对目标进度时间从12点改到10点，这样10点后大家就可以去休息，早点休息，反而有助于缓解春困，解决春困最简单方法就是少熬夜。
第二招：中饭不要吃太饱，饿一点会让头脑更清醒
本来午饭吃多了就容易困，春天尤其要注意这一点，早上可以吃好一点，但不要油腻，午饭干脆少吃一点，解困还减肥。
话说我现在天天坐班吃食堂，还真是想油腻而不可得，每天中午我都精神十足约人谈话，连这篇随笔都是中午午休时间完成的——啊，我真是个奇葩！
第三招：春游去！
走出户外，离开水泥钢筋格子间，来到美丽的大自然，满眼新绿，草木萌芽，莺飞燕舞。当人们疲劳烦闷时，漫步在满园葱茏的林间或草地的时候，很自然会感到神清气爽，心情舒畅。这就是俗称的接地气啊！
你问秋叶有没有安排春游？
想安排，但没有安排，我忙到没有空啊。每天早上一到办公室，开会刷消息谈话发通知，一上午就过去了啊，中午还得忙，下午还是一样，现在倒是天天要带着工作回家做一点点，没有资格困啊！
不过在效率下降的时候我就减少了高质量工作的产出，转而做日常性，事务性，流程性，协调性工作，逼自己每天保持一定的工作强度，好比运动员通过每天的固定锻炼保持自己的体能和最低水平的状态，争取恢复到好状态迎接正式的大赛。
有了这个基础，我就能慢慢调整自己的状态，反正三月最后一周，我是准备调整完自己的状态，四月份我必须有好的状态，因为有两个大工作需要我去完成呢。
想想，一个人管理自己精神状态的方法，和体育运动员做自我训练没有什么不同，很多热爱体育锻炼的朋友，完全可以从自己体育锻炼的经历里去找经验。
对了，坚持锻炼也是缓解春困的好办法喔！
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