5:30 滚动滚动地爬起来迎接美好D一天。

5:30-7:25 美好的早晨，美好的早饭，美好的早读。

7:30-11:40 为了现在和将来的幸福生活努力工作中。

11:40-12:20 这个江湖人人都在抢饭。饭，快米了，菜，快米了。速度，决定生机！

12:20-12:40 骨碌回宿舍看会儿书。

12:40-16:30 继续为了现在和将来的幸福生活努力工作中，偶尔无法正常时间收工。

17:00-18:30 继续抢饭。偶而会会舍友溜溜街。

18:30-20:30 学习一小时，自由安排。

20:30-21:30 运动、减肥。

21:30-5:30 健康D8小时睡眠啊~一定要争取到！

具体安排

早晨

5:30 睁眼（懒床5—10分）起床后蹬蹬腿儿伸伸腰，活动身体。

5:40 起床后空腹喝一大杯温开水（加些蜂蜜或加盐）。

5:45 出去做运动（跑步，扭腰，压腿等）约30分钟。

6:15 回来洗漱、化妆。

6:30 早餐①水果一个；②鸡蛋一个；③粥或牛奶、豆浆；④蔬菜。

6:50 朗读、背诵、复习单词。

上班

7:30—16:30 上班时间②保持三次扭脖子运动，最好能抬头向上看，缓解脖子及眼睛的疲劳。②不少于3杯水。

晚上

17:00-18:30 吃饭、吃水果、喝水、零食、聊天等（放松），偶尔逛逛街。

饭后

18:30-20:30 ①每天保持学习一小时（最低记单词3个）；②自由安排（上网、游戏、听音乐、减肥。）

20:30-21:05 做运动[扭腰100次、呼拉圈300圈、仰卧起坐20个（共15分钟），瑜珈（20分钟）]

21:05-21:30 洗漱、做面膜。

21:30-5:30 睡觉