阳康后需特别防范再感染·中医教你小妙招

       中医认为“正气存内,邪不可干”。正邪二气相搏的胜负,决定了疾病发生与否。若正气占上风,疾病就可以预防,反之则染病。

        那怎么样可以安全有效地提高我们自身的免疫力呢，中医有很多方法。

一、非药物疗法之穴位保健法

        一些中医非药物疗法,包括穴位按压、传统功法锻炼等,可使人体内阴阳平衡、气血经络畅通,从而提高机体免疫能力。

        首先,推荐使用简使易行的穴位按压方法,可以通过按摩三个常用保健穴位,达到疏风宣肺、调和气血的目的，分别是合谷穴、迎香穴、风池穴。

        一是按揉合谷穴。合谷穴位于“虎口”,即第一二掌骨间,第二掌骨桡侧中点处。采用拇指按揉法在穴位上操作,右手拇指按揉左手合穴,左手拇指按揉右手合谷穴。在揉动的过程中,带动皮下组织运动,拇指和皮肤之间不能有摩擦,以自己感到酸胀为度。在两侧合谷穴上按揉持续时间各3-5分钟,每天早晚各做1次。

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       二是揉擦迎香穴。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中。可以采用擦法操作,左手擦左侧,右手擦右侧。先擦热双手,握空拳,以双手拇指指间关节背侧紧贴于鼻梁两侧,上下摩擦;或以中指指腹进行上下摩擦。上下一次为一拍,可做四个八拍或以局部感到发热为度。每天早晚各做1次。

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       三是按风池穴。风池穴位于后枕部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。可以采用拇指按揉法操作，双手放在头部两侧,掌心对着耳朵,双手拇指分别按在两侧的风池穴上。在揉动的过程中,带动皮下组织运动，手指和皮肤之间不能有摩擦,以自己感到酸胀为度。

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二、非药物疗法之中药泡脚

       新冠病毒在中医看来，属于“寒湿毒”，预防治疗要以补阳祛湿为基础。

       选择合适配方的中药包泡脚，可以补阳气、祛寒湿。

黄芪紫苏足浴包——

       该方以黄芪、益母草补气益气为主。搭配桂枝、艾叶温通经络，紫苏宽中理气。桑枝祛风湿、利关节，苦参燥湿止痒，杀菌除臭。诸药并用补气、活血、通络、祛湿。

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益母丹参足浴包——

       阳虚人群体寒较重，方中用肉桂、食盐温阳入肾、固气强本；生姜、艾叶温经散寒；搭配益母草、丹参强心通脉，消瘀结。最后配以青藤燥湿杀菌，护肤止痒。

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地黄锁阳足浴包——

       方中锁阳、生地补肾中阴阳，亦能强腰；肉桂、紫苏、食盐潜阳固气，巩固肾元；艾叶、桑枝疏通经络，利关节；苦参燥湿止痒，杀菌除臭。诸药并用补肾、固肾、强腰、通络。

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        泡脚时，水位可以高一点。

三、养生茶饮

       健养八宝茶——桂圆、枸杞、山药、桑叶、大枣、甘草、大麦、橘皮，此方搭配气血双补，补益结合。

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       红豆薏米芡实茶——赤小豆消肿消脓，薏米仁除胃肠湿浊，芡实入肾袪湿，枙子袪肝胆、血脉中的浊湿，配以橘皮入肺温补袪湿，茯苓扶阳袪诸脏之湿。此方温寒之药互搭，袪全身诸脏、表里、血脉之湿，袪湿全面。

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       百合甘草红茶饮——莲子，滋肾宁心、使人心静平和。百合，宣肺疏肝，使人心情疏畅。红茶、甘草养心安神，护血管。芡实，入肾袪湿，平衝人体激素。此茶清心养心，调节心情。

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四、膳食调理

       通过膳食调理来改善自身体质，预先改善体内“寒湿”的环境,防止寒湿之邪内外相互引动,降低感染风险。避免单独大剂量使用苦寒药物或寒凉饮料、寒性食品。可从以下食物中选用：

(1)温阳散寒类食物:推荐用于平素有形寒肢冷、面色苍白等表现者,日常膳食中可选用当归生姜羊肉汤、干姜、甘草、葱、芥菜、龙眼肉等。

(2)健脾利湿类食物:推荐用于平素有食欲不振、腹胀便秘、食少等表现者,日常膳食中可选用白扁豆、茯苓、葛根、莱菔子、山药、山楂、砂仁、薏苡仁、白萝卜等。

(3)通利二便类食物:推荐用于平素有小便不利、便秘等表现者，日常膳食中可选用荷叶、莲子、火麻仁、麦芽、砂仁、薏苡仁等。

(4)止咳平喘类食物:推荐用于平素有咳嗽、喘息等表现者，日常膳食中可选用百合、梨、枇杷、落花生、杏仁、白果、乌梅、小白菜、橘皮、紫苏等。

(5)安神类食物:推荐用于平素有睡眠欠佳等表现者，日常膳食中可选用柏子仁和酸枣仁等。

       最后，在日常生活中，要重视自身调节，需要注意以下几个方面：一是顺应四时气候的变化，人的起居和生活要与四季相适应，及时增减衣物，尤其注意防寒保暖。二是要调节情绪，保持心态平衡，避免焦虑、紧张等负面情绪。三是要节制饮食，食物结构要均衡，不可偏食。