好人好梦

    为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天——3月21日定为“世界睡眠日”。这天太阳照在赤道上，南北半球白昼与黑夜相等，人的睡眠时间和活动的时间均等，把这一天定位睡眠日比较合适，同时季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。2003年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。2013年3月21日世界睡眠日中国主题确定为：“关注睡眠，关爱心脏——生态好睡眠，拥抱正能量”。

　　一份最新发布的中国睡眠指数：受访20个城市中，19个平均在22：00后入睡；广州人夜生活最丰富：平均就寝时间为23：08，最晚；齐齐哈尔是唯一22：00前入睡的城市。南京人平均午睡时间为37.2分钟，在调查的20个城市中排名倒数第二；最能睡的是天津，午睡时间为53.9分钟。全国至少有天津、南昌、齐齐哈尔、郑州等8个城市，居民平均午睡时长都超过50分钟；即便一线城市，午睡时长排名也很高：上海长达51分钟，北京50.6分钟，广州43.8分钟；而排名最末的成都，平均午睡时间也达36.9分钟。

　　人的生命中有近1/3的时间是在睡眠中度过的， 睡眠时间的分配科学合理与否直接影响到人们一天的工作、学习和生活。睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，目前，世界各地越来越多人出现不同程度的睡眠障碍。“中国睡眠指数”报告显示，公众“睡眠指数”得分为64.3分，刚过及格线。其中，1/4的居民在睡觉这件事上“不及格”；94.1%的公众睡眠与“良好水平”存在差距。

　　总平均睡眠时间男性少于女性。在我国城市居民中，女性平均每天睡眠时间为8小时40分钟，男性为8小时34分钟，女性睡眠时间平均比男性多6分钟， 这与世界上绝大多数国家的调查结果是一致的。在工作日， 男性平均睡眠时间为8小时20分钟，女性平均为8小时30分钟， 男性比女性少睡10分钟；而在休息日，男性平均睡眠时间为9小时8分钟，女性平均睡眠时间为9小时6分钟，男性比女性多睡两分钟，希望在休息日通过增加睡眠来恢复体力和精力。

　　据生物学家研究，睡眠时间的长短与人的寿命有密切关系，合理的睡眠时间与规律的睡眠习惯对人体健康具有重要影响。女性睡眠时间较男性长，因此女性平均预期寿命也较男性长。

　　南方人比北方人睡眠时间长。通过对广州、南京、北京、沈阳四城市居民的调查，平均每天的睡眠时间依次为8小时54分钟、8小时39分钟、8小时28分钟和8小时14分钟，可以发现由南向北，四城市居民的睡眠时间依次减少。

　　睡眠时间在人的一天作息中大约占三分之一左右，而这8个多小时的睡眠时间在具体分配上则因人而异。多数人选择夜间作为主要睡眠时间，也有少数喜欢白天睡觉，晚上工作。

　　受教育程度的不同，造成人们在睡眠时间的分配上表现出较大差异，受教育的程度越高，睡眠时间越少，反之亦然。而工作时间明显增多，这在女性身上尤为显著。说明在当今社会只有接受高等教育才会有更多的工作机会。

　　年龄越高睡眠时间越短。一般而言，人们对睡眠时间的需求量会随年龄的增大而适当减少，俗话说：“前三十年睡不醒，后三十年睡不着。”儿童和青少年正处于成长期，他们需要的睡眠时间自然多一些，人到中年之后，对睡眠时间的需求量就会明显减少。

　　据新华网报道：用“睡眠现状”、“睡眠管理”及“睡眠环境”等评估指标，将20个受调查的城市分为好梦城市、安眠城市、浅睡城市和失眠城市。其中，北京、广州、西宁、昆明、东莞为失眠城市，上海、南昌、天津、淮南、成都为浅睡城市，南京、武汉、长沙、沈阳、杭州为安眠城市，厦门、郑州、齐齐哈尔、重庆、西安为好梦城市。东莞是名副其实的“睡城”冠军，仍属于“失眠城市”，说明睡得多不等于睡得好。南昌人“爱”赖床 平均赖床13.8分钟；广州人起床最利索，从清醒到起床只需要7.9分钟。

　　今天上午，偶在省集团老总的微信上看到：“据说：九点睡是村里人，十点睡是厂里人，十一点睡是校内人，十二点睡是官府人。一点睡是网络人，两点睡是文化人，三点睡是公关人，四点睡是失眠人，五点睡是广告人，总是不睡不是人。。。介个领悟是正确吗？”

    这几年，偶天天有事干，有事日日做。偶的作息还是比较有规律的，早上6点左右（冬天迟半小时）起床，上儿子天台喂狗浇花，7：30洗漱后吃早点，8点左右上班，中午在食堂就餐后上网打铁，有时在13：20后午休半小时，14点上班，18点前后离开单位，到家做2个人的饭菜，晚上7：20上天台劳作，20点前后抱孙子，21点后回自家看电视或上网，零点后上床，每天的睡眠时间约6小时。人老睡少，好人好梦。