班主任的心理健康直接关系到学生的成长，定期清理班主任心中的淤积是学校建设的一项重要内容。

2月2日，我们学校请来了县进修学校的董姣姣老师，她为东区的班主任们进行了一次以 “与压力共舞，让生命如画”为主题的心理团辅。

在心理咨询室，班主任们围坐在一起，在董老师的引导下，走上一个奇妙的心灵之旅。

首先做了一个手操预热。看起来非常简单的手操，班主任做的时候却五花八门，零乱不堪，娇憨可爱。董老师说，这个手指操其实很简单，只有四个动作，但我们会发现，要想做到灵活自如并不容易，需要我们多去练一练，试一试，做一做，就像我们生活中遇到压力、困扰和烦恼时，也一定不只是去看一看，听一听，说一说，而是需要我们多去试一试，做一做，练一练，行动是生活改变的最好方式，行动就有力量！

接着进入一个抓逃环节。老师们环形站立，伸出双手，左手食指顶住左边同伴的右手掌，右手手掌顶住右边同伴的左手指。当老师喊到 “三”时候，快速地抓住对方的手指同时抽掉自己的手指。在后两轮的体验中，我们会发现游戏总有很多的出乎意料、猝不及防、始料未及，这像极了我们的生活，我们终其一生忙忙碌碌，其实在做的概括来说无非是两件事情，正如游戏中做的两个动作：一个是去抓，一个是去逃。抓住意味着得到我们渴望的、想要的东西，逃开意味着逃避我们害怕的、讨厌的和不要的东西。我们总是纠结于“抓不住”和“逃不掉”，有多少次想得到的快乐没有得到，又有多少次想逃掉的不快没有逃掉，没有得到的时候就会遗憾和失落，没有逃掉的时候就会悲伤和无奈。但今天这个游戏，我们即使无限次地做下去，无论大家多么清楚口令和规则，也未必每次都能抓住都能逃掉。何况有的时候口令和规则和我们期望的和以为的不一样。因为生活还会有许多的变化和无常。在我们去抓去逃的时候，应对生活中变化和无常的时候，当我们过度紧张或者焦虑就会产生压力。当我们想要去抓，想要去逃的过程，会让我们产生压力。我们抓不住、逃不掉的结果也会让我们产生压力，但今天透过这个游戏，我们清醒地认识到，无论怎样的过程，怎样的结果，它都是我们生命中无法回避的一个很真实也很重要的部分。如何应对压力，就变成了我们每个人生命中需要学习、需要成长的重要能力和智慧，也是我们成长的重要课题。

遗憾和悲伤是人生常态，遗憾时多想想自己已经得到的，悲伤时多想想已经逃掉的，就会感到生活并不是那么不堪。抱着一颗平常心，我们就会超越“没有得到”和“已经失去”的忧伤，心灵变得坚韧和润泽。

重头戏是创作作品。

两个人一个小组，分两个环节。

第一个环节是执笔书写，每人在一张A4纸上写上压力带给自己的积极一面和消极的一面，写好以后和同伴分享。这是用理性的文字来表达看法，交流沟通以后增进理解。

第二个环节是警察抓小偷

每个人充当一次警察和小偷，作为“小偷”的彩笔在前面跑，另一支不同颜色的彩笔“警察”在后面追，最终白纸上印出乱七八糟的线条图形。然后两个人共同在两张乱图中找出来十个形象生动的图形符号，用不同颜色的笔圈起来。再选择其中的出五个图形，裁剪拼贴在新的素描纸上，用颜料修饰，可以添加少许内容，最终形成一幅有主题、有内容、有意义的图画作品。每个小组派一个代表分享自己的画作。没有一个小组让董老师失望的，班主任们都创造出属于他们小组的画。

董老师说，作一幅画听起来很难，实际真正把自己调动起来，发挥小组合作的威力，一定能够做出让自己满意的画作，这与有没有绘画基础没关系。我们每个人都有创造的能力，只是太多的时候我们被繁琐事务占据了，此时就会心烦意乱，简单应付。今天透过这个游戏，我们会发现我们都是生活的创造者，当我们用心去寻找，用慧眼去观察，真诚去合作时，一定能从混乱的、看起来毫无头绪的线条中抽取自己喜欢的图形，把它们安排在合适的位置成为一幅有意义的新作，这就是创造。

生活在许多时候表现得就像一团乱麻，但只要我们用心去观察，去发现，总能提取出我们想要的美好，组成自己独有的生活画面，从而活出自由的自己。让生活回归积极、有序！把压力带给我们的负向影响转化为正向的资源和动力，助力我们一路前行！

在这个与压力共舞的时代，在这个我们一起相伴前行的历程中，我们每个人都做出一个动作，把一份支持与祝福送给自己也送给在场的所有伙伴——动作定格！

做体验式团辅和办讲座相比，讲座的确更轻松，更简单，但董老师还是想给大家全新的体验，正如今天开场手指操的寓意一样，在今天的活动中，董老师不希望我们只是坐在这里听一听，看一看，她真正希望的是大家能够体验，参与进来，多去试一试，做一做，能够把体验后的所感所悟，所思所获真正地在生活中去用出来，活出来，过出来！

如果大家能够把这种好心情带到工作中，就会发现，繁重的工作中有许多乐趣，这样就会减少压力带给我们负性情绪，内心深处感受到压力的积极意义，做一个积极有为的老师，学生也能从我们身上得到阳光快乐的启示。