新鲜的水果含有丰富的维生素和矿物质,不仅可以滋养你的容颜,更带给你意想不到的益处.
   就象人一样，每种水果都有着自己的性格，所以水果不能盲目吃，只有根据自己的身体情况选食，才能有益于健康，水果一般分为温性、中性和凉性三种。
温性水果
山楂、樱桃、石榴、荔枝、木瓜
中性水果
葡萄、苹果、桃、菠萝、甘蔗
凉性水果
西瓜、梨、香蕉、猕猴桃、橘子、柿子
A如果你平时身体虚弱，怕冷,手脚冰凉,属于阴性体质,那么就应该选食温性或中性的水果.
B如果你平时总感到口干舌燥,心烦，大便干燥，属于阳性体质,就应该选食凉性水果.
 
1.减缓衰老
在常见的水果中,猕猴桃被认为是最接近完美的水果,它含有丰富的维生素C、A、E,叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低.这使猕猴桃能为工作节奏快精神紧张的现在都市人注入生命的活力.另外,猕猴桃中所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,减缓衰老.因为猕猴桃性寒,所以孕妈妈不宜多吃.

2.减肥瘦身
有些水果中含有丰富的食物纤维,纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物,在结肠内,纤维可提供给肠倥营养物质,这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲.
可以减肥的水果:苹果,西柚,火龙果.

3.保养皮肤
要想拥有健康的肤色,那就多吃水果吧!人体的面部天天暴露在外,受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射,以致毛细血管收缩,皮脂腺分泌减少,皮肤变的干燥,脱水.水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,可以滋养皮肤,其美容效果可不是一般的化妆品能比的,而且如果你吸烟或发胖,那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分.
可保养皮肤的水果:苹果,香蕉,芒果,哈密瓜,草莓,橙子.

4.明目
人的眼底分布着许多毛细血管,维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证.
保护眼睛的水果:猕猴桃,柠檬.

5.健康下一代
在各种维生素中,叶酸和DNA的生成有关.在怀孕初期,叶酸对细胞繁殖与修复很重要,它帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血.
含叶酸的水果:苹果,香蕉,芒果,木瓜,猕猴桃.

6.癌症的天敌
平时饮食多摄入水果,可降低患乳腺癌,前列腺癌和肺癌的几率.这是因为水果中含有人体所必需的微量元素.
抗癌的水果:猕猴桃,苹果,葡萄,橙子.

7.增强免疫力
柠檬含有大量的维生素C,它对感冒有预防效果,而且对感冒后的恢复起着积极的作用.

8.帮助伤口愈合
维生素E对受损伤的细胞有胶合作用,能加速伤口的愈合,同时使身体免受细菌的侵害.
能防止病毒感染的水果:葡萄.

9.降低胆固醇
一般情况下,胆固醇会在肠中循环再造,然后流入血液.但如果水果中可溶性的食物纤维会和胆固醇聚集在一起,使其一同排出体外,排走了的胆固醇需要补充,于是肝脏会从血液中抽取胆固醇,令血液中的胆固醇含量下降.
可降低胆固醇的水果:苹果,西柚,山楂.

10.降血压
科学研究发现,香蕉可以作为一种最新的食物疗法治疗高血压,这是因为香蕉中含有大量的血管紧张素抑制剂及降低血压的化合物,以与降压药相类似的方式发挥作用.人体实验表明,连续一周每天吃两根香蕉可以使血压降低百分之十.另外,香蕉中含有钾和镁这两种基本矿物质,可以帮助你的肌肉在锻炼时正常收缩,而且不会经常抽筋.
可降血压的水果:香蕉,山楂,西瓜，梨,菠萝.

不能多吃的水果:
芒果  多吃对人的肾脏有害,而且芒果最好不要与辛辣的食物一起吃.
李子  多吃容易生痰,损坏牙齿.
荔枝  多吃可导致上火,引起体内糖代谢紊乱，尤其是儿童不宜大量食用.
梨    多吃伤脾胃,有痛经史的或产妇更应慎食.