加载中…【春季养肝是重点】
(2017-04-10 13:15:32)
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宅范书斋药医有缘人山风老师健康郭小兵 |
分类： 生活锁事 |
今日与您分享一则2235健康报资讯：
【春季养肝是重点】
①睡眠： 午时和子时流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复，所以要把握好午睡和夜间睡眠；
②饮食：绿色入肝，多吃点绿色蔬菜，比如西兰花、芹菜、菠菜等；
③运动：运动可防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害；
④情绪：应做到心平气和、乐观开朗；
⑤药饮：泡菊花水喝能清肝明目。
春季重在养肝，养生以平补疏泄为原则。
早春虽然气温转升，但常是乍暖乍寒，尤其是湿度较大，早晚低温。因此，总让人感到寒气透骨，沉重凝冷。春季风邪当令，特别要注意起居劳作、精神调摄，关键是顺应春天阳气生发，同时避免风邪寝及人体。
饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。早春仍有冬日余寒，多吃些温补阳气的食物。晚春暴热袭人，易引起体内郁热而生肝火，可适当配些清解里热、滋养肝脏、明目的食物。
养春重在养肝，春季饮食要点是以平补疏泄为原则。春季保肝十分重要，饮食做到均衡，多吃新鲜蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少饮酒。平时调理好情绪，每天保持有个好心情。在春季，睡眠宜早睡早起，保持每天有充足睡眠；房间注意通风，保持室内空气清新；坚持锻炼身体，根据自己年龄、体质，选择慢跑、散步、保健操等锻炼项目。(文章来自：2235健康报）
大家对号入座了：
4、后背肥胖：是我们的膀胱经不通导致后背肉厚，月经普遍不好。
6、全身胖：懒造成的。(文章来自：2235健康报）
【春季养肝是重点】
①睡眠： 午时和子时流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复，所以要把握好午睡和夜间睡眠；
②饮食：绿色入肝，多吃点绿色蔬菜，比如西兰花、芹菜、菠菜等；
③运动：运动可防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害；
④情绪：应做到心平气和、乐观开朗；
⑤药饮：泡菊花水喝能清肝明目。
大家对号入座了：
1、 上身胖：是我们的脾胃不好造成的肥胖。
2、下身胖：是我们的肝胆不好，肾经排毒不好造成的肥胖。
3、胳膊粗：是我们的肠胃不好，心肺功能弱，心经，大肠经不通导致胳膊肥胖。
5、 腹部脂肪堆积：主要是我们的宫寒导致。
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