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            健康主意：每天10大爱心行动！

    注重健康的我们不得不开始重视一个现实的问题：心脑血管疾病跃然成为人类健康的头号杀手！因为心脑血管疾病而离去的人们是所有癌症、艾滋病及意外事故等人数的总和。在卫生部公布的2005 年中国城镇居民十大致死病因中，心脑血管疾病占总死亡率的36%，即每5 人中有2 人死于心脑血管疾病。中国卫生部警告：在中国，每12 秒钟就有1 人死于心脑血管疾病！而且心脑血管疾病病发越来越趋于年轻化！

注意饮食健康的同时也需要定期做好心脏健康检查时刻掌握心脏健康指数。

1、每天给自己一段时间，为自己减压，让心脏放松。
2、每天快走30分钟或慢跑，有时间和条件可以进行自行车运动，享受运动乐趣的同时，给予心脏一个锻炼的机会。
3、适当保持体形，体重超标也会增高心脏病的发病率。
4、降低血压，平时吃少盐的食品，预防高血压。如果已经是高血压患者，每天要坚持吃降压药。
5、降低胆固醇，多吃富含高纤维的食物和红色的水果和蔬菜，比如西红柿、芹菜、苹果等，经常食用洋葱和大蒜也会起到降低血清胆固醇的作用。
6、每日一杯红酒，含有的丰富抗氧化物可预防血管栓塞。
7、每天大笑5分钟，增强心脏血流量。
8、少吸“二手烟”，避开污染的环境。
9、保证睡眠质量，中午小憩一下。
10、每天一块黑巧克力（可可含量高的巧克力）具有降压和抗血栓作用。