膳食指南十注意

              食物多样，谷类为主，粗细搭配；

              多吃蔬菜水果和薯类；

              常吃适量的鱼、禽蛋和瘦肉；

              减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；

              每天吃奶类、大豆或其制品；

              食不过量，天天运动，保持健康体重；

              三餐分配要合理，零食要适当；

              每天足量饮水，合理选择饮料；

              饮酒应限量；

              吃新鲜卫生的食物。