健身最重要的原则是循序渐进，坚持不懈．运动方式有多种，如每天坚持步行上楼，在上班的路上采取健康快步走的方式锻炼，在电脑前久坐后站起来伸伸胳膊，压压腿，弯弯腰．对无健身经验但希望通过健身取得积极效果的人来说，有一个原则可以参考，即看第二天的身体反应．无论采取何种健身方式，以第二天醒来后身体不疲劳，食欲不受影响，正常生活节奏不受干扰为标准．