先不说如何减肥，先说减肥的意义。减肥的意义在于。。。

    克制欲望。

    众所周知，水瓶座的欲望克制能力是很弱的，比如打开什么，就一天吃完，或者说1小时内吃完。比如一盒Rio薄荷糖，半天吃完，不停的嚼。还有一些恶习，比如感冒了就吃抗生素，直到抗生素不让药店卖了。又比如，今年前9个月，每天喝1L的饮料（统一绿茶、可乐、咖啡）等等，这些都是欲望使然。

    后来，今年10月，我把饮料戒掉了，于是感觉自己还是能克服一些欲望的，于是试试减肥。总结了一些减肥经验，作为备忘。

    1，吃三餐。早饭吃两个包子，一碗粥，或者就两个包子，一个苹果，还是不错的；中午吃正常饭菜，不点肉，中国炒菜油已经很多了；晚上吃香蕉、苹果、金枪鱼、燕麦瞎组合，不吃主食。

    2，核心的晚饭，要多吃几种，但都少量，比如一个苹果，半个柚子，两个香蕉，10片饼干，总之饿了就吃，不饿就预防性吃点。

    3，运动。早上120个俯卧撑，100个仰卧起坐；晚上100个仰卧起坐，120个俯卧撑。一段时间后，晚上的俯卧撑改成腿部练习。因为你会发现，后期，俯卧撑已经不减肥了，只会增大胸肌，肉全在腿上，所以还是做腿部运动吧。 

    4，丢掉凳子。晚上回家，就不要坐着来，看书，看电视，看电脑，都站着。要说电脑的话，得垫高点，否则弯腰颈椎、脊椎疼。站一个月，就会发现屁股变小了，都消耗了，据说有种站刑。当然，站累了，可以蹲着。

    5，少喝水。有人说，奇怪了，喝水也能长胖，是滴。所以，少喝水，但其实你一天也会喝过8杯吧，至少6杯。少喝水的秘诀就是不吃咸的、辣的、重口味的。也别喝饮料，这样当你渴了时候，喝白水就很爽了。喝点酒没事，如果运动后太兴奋失眠的话。

    6，每天洗澡。洗澡巨消耗能量，所以不是说很多病的时候医生不让洗澡吗，所以多洗澡就好。

    7，多走路。走路也是锻炼，坐车也站着，还要笔直，这都是锻炼了。

    8，多吃VC。养生堂的，或者别的抗疲劳的。疲劳让你想吃，而不疲劳，精力好，你就不会多吃了。VC，加点纽崔莱或者什么维生素片，每天吃吃。

    9，家里要热。指冬天。因为寒冷让人不想运动，运动出汗了也更疲劳，所以家里要热，地热什么的，然后穿个短袖锻炼。如果太冷，身体就趋向堆积脂肪了。

    10，精神支持。在不够兴奋的时候，多想想你的爱人，或者爱人不给力想想梦中情人，于是又变得精力充沛。

    切忌的是，不要三餐少吃，不要感冒不吃药，不要天天看体重（不要天天看基金、股票），不要熬夜娱乐，更不要熬夜过度工作……

    最后通过这样温和减肥，从140到了126，离124很近了，基本完成目标，也养成了好的习惯，体质也增强了。当然北京的话不要在户外锻炼，否则减肥了，呼吸系统损失太大，肺癌也向你招手了，切忌切忌。

吃多了没关系，当天运动掉