痛点:头部

自疗1:热温双手

当你感到头痛要发作时,尽快地用温度适当的热水泡双手10分钟,可以缓解头部的血压.

自疗2:冷疗

对某些人来说,冷疗比热温更具有效果.寒冷能帮助收缩扩张血管,并能阻止疼痛信息向大脑传递.你可以把一杯水放入冰箱,当你需要冷敷时,就用来摩擦你的头部.

自疗3:指压疗法

对付紧张头痛:双手指尖放于头中部的头皮上,从前到后慢慢顺着手指的移动按压头皮.手掌从头上下移到耳朵,每次移动一寸,每次从头的最前端推拿到头的后部.每个方向推拿20分钟.

   痛点:咽喉

自疗:盐水

盐水有清洁和消肿的作用,可以暂时缓解咽喉不适.一杯温水中加入半匙盐,制成含漱的温盐水.每天含漱4-5次.

   痛点:腰(多针对女性每月周期的刺激素波动引起腰部的疼痛和肌肉紧张)

自疗:你可以进行一些理疗练习,放松腰部肌肉.平躺在地板或床上,伸展疼痛的背部肌肉.将一个或两个枕头垫在弯曲的膝盖下面.当疼痛减轻一点时,平躺在地板或床上,双手扶住一侧大腿,抬起膝盖,慢慢朝胸部靠近.然后换另一条腿做同样的动作.