阿芳第二天就要参加市电视台举办的才艺选拔赛了。自从报名后，她心里一直踹揣不安，害怕失败，害怕旁人的眼光，感觉信心不足。她来找我进行心理辅导。

    坐在我面前的阿芳，举止斯文，五官白净，声音温柔动听。她带些拘束地坐着，一边述说家庭的情况，一边不时微笑。可以感觉到她倾诉交流的欲望。

    我告诉她，她感觉说话没有信心，容易自责的状况需要在今后慢慢进行深入分析和辅导，这不是一次两次就可以解决的问题。而因为她明天就要参加比赛了，当务之急是针对这次比赛进行一个临时辅导，这才是我们这次谈话的重点。她点头认同。

    她的表演项目是唱歌。我跟她就具体的准备和练习情况进行了讨论。接着，我们又分别讨论到对比赛她感觉有信心以及信心不足的地方。

    她说自己的声音很好听，别人也都这么说，而且外形也较有优势，可是内心里面老是有个声音在自我贬低，把感觉往失败的担忧上拉，往别人背后的议论上面拉。

    我告诉她，那个失败的声音来自自己内心的一个自我人格，它是在成长环境中逐渐形成的。同样，看到自己优势和自信的是另外一个自我，我们每个人的内心都会有数个不同的自我。由于这个自卑的自我和自信的自我没有协调好相互关系，于是就出现了矛盾冲突。表现出来就是，每当她要做什么的时候，矛盾和担忧的思想就出现了。

    这个状况要解决需要时间。这一次我帮助她处理的方法就是，让她想象自己正身临赛场，然后在想象中观察周围的状况，同时仔细体会各个环节中可能会出现的感受。一旦发现出现了消极的想法，就进行内心对话，让自信的自我对自卑的自我进行安抚和协商，让它尽量不要出来打扰比赛，等比赛过后再跟它商谈。

    这个内心角色对话的处理方法光说不行，还必须进行演练。我跟阿芳认认真真地进行了对话演练。我希望她回去后能够不断练习，然后在明天的赛程中能够运用上。

    最后，我检验了阿芳的信心感和方法。她告诉我，她会把这次辅导中的我的形象和有关感受作为信心来源的一个动力，并且，她提起了过去师傅曾经对她说过的鼓励的话语。

    对于她这一主动增加信心来源的举动和创意，我进行了鼓励。

    临走时，阿芳一边向我告别一边开心地笑着说，相信一定会找回自我的！

    是的，我相信，此刻她的内心会充满自信，并且带着与人充分交流过后的快乐和阳光。但是我更知道，任何内心的真正改变都需要时间和过程。短暂的快乐过后，自卑和担忧仍然会出现，寻找可能的任何机会，冒出来干扰自我的思想和行为.

    决心和恒心,以及长期抗战的准备,才是自我真正得以改变的一个良好开端.