冥想就是练习无为。正念练习指的是全身心地投入到此刻当下。正念的实质在于为了修习以及拥抱到来的每一 刻，无论到来的这一刻是快乐还是悲伤，好还是坏，尚可还是不堪。然后，感受它，因为它就是当下。

       这种停顿实际上会使你的前行更充满活力，更内涵丰富，更方向清晰。

    “若无心是挂心头，便是人生好时节。”—无门慧开