本文作者：中医养生专家——周军

大家都知道，春季是流行病高发期，加之现在H7N9的报道不断出现，让大家每天忧心忡忡。而当每天面对环境问题、食品安全问题、卫生问题时，往往很容易失去主见，不知道如何是好，其实这时候，我们最要紧的，是维护好自己的身体健康。

之前说到，春生初阳起非常的重要，在人体的五脏中对应的是肝，所以说春季养生要重在养肝。

为什么强调春季注重养肝？按中医理论，肝在五行中对应为木，木曰曲直，主藏血，主疏泄。肝不仅有藏还有疏泄之能，但要把这些功能正常的生发起来，就必须有能量来支持，就好像发动机要工作必须有电一样，这些能量中医里可以称为元气、阳气。

因此春季护肝尤为重要。从免疫学意义和实践中看，春季护肝，对于增强对其他疾病的免疫能力亦有着重要作用。

首先春天是吃菜的季节,五谷为养，五畜为益，五果为助,五菜为充,春天主要以蔬菜为主，蔬菜大都是绿色的，五行对应的是肝。肝有一个功能主疏泄。就好像河道淤积住了，肝气、肝血一来，一下它就打开了。所以鼓舞肝气生发疏泄功能的最好的东西就是绿色蔬菜。如菠菜，菠菜为春天的应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。还有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的山药等，所以在春天的时候是非常好的吃菜的季节。

吃好了还要睡好，现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。23点-1点足少阳胆经当令，一定要休息，养住阳气。肝经当令：凌晨1点到3点  阴气下降，阳气上升，安静休息，顺应自然。

现代人都在这2个时段休息不好，古人将睡眠称为“眠食”。曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言。英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席”上的“滋补品”。

世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。可是现代人不是宵夜就是歌舞升平，就像发动机工作一样，这个时间本来是要休息散热，为了明天可以更好的发动，可是却不让它休息，连续加班，结果就是损坏或者烧毁。

换做我们，就是人体阳气升的时候却在大量消耗先天之阳与后天之阴生成的肾精，更可怕的是，冬天该藏的肾精现在也没有收藏好，那只能耗我们的元阳了，而这种损耗的后果，就是我们身体自身抵抗力的下降。

坚持睡前用热水洗脚。晚饭莫过饱，睡前莫喝浓茶及咖啡。讲究睡姿，睡时应‘卧如弓’，以右侧卧位，睡眠方向以头东脚西为宜。