女性与男性进行性交流的自我培训方法

——性和谐基本知识（7）

许多伴侣相互之间不仅羞于谈论性生活，也不善于谈论。很多时候，女方并不是不想说，而是不敢说，生怕男方瞎猜疑或者干脆拒绝。有时候则是不知道该说多少才好。这些情况在女性当中较为普遍。

这里简要介绍一种进行性交流的自我培训方法。凡是不太会和男方交流的女性，都可以试一试。具体办法是：从第一级做起，一直做到第10级以上的任何一级。如果自己觉得足够了，就可以中止。

１、当过完性生活之后，而且双方都感到很愉快之时，向男方表白：我喜欢你在性生活中的哪些做法。这里要注意，只说那些使自己非常舒适和愉快的事，暂时只字不提那些不好的方面或者还不满意的方面。这样，才能鼓励男方的自信，调动他的爱心。

２、总结出自己在一个月的哪些天里，更容易产生过性生活的欲望，并且把这个大概的规律告诉男方；但是不必去追究其原因。如果自己总结不出来，那么只要告诉男方即可。女性中有这样一种现象，也就可以了。

３、向男方诉说自己在性生活中的感觉和感情需要。这里只需要如实地讲述，细致一些更好，但一定不要专门针对男方的不足之处。在这一步，女性要培训的只是表达自己整个情感和一般感觉的应有能力，并不是去抱怨或诉若，所以应该重点讲那些好的感觉。

４、向男方讲清楚：我希望你在性生活中能够做哪些事，又该怎样做。这也不是提要求，更不是下命令，只是表明：如果男方这样做，那么女方会更愉快。因此，这一步其实是指点男方。

5、和配偶一起讨论一下性生活中的一些具体做法，对自己产生了什么样的作用和效果，既包括起到好作用的那些做法，也包括带来不好效果的做法。当然，还包括没什么作用的。

6、向男方讲清楚：如果孩子在身边，尤其是孩子醒着或者哭闹时，我很难像平常那样过性生活。即使勉强去过，也不会有好的感觉，甚至会使我毫无兴趣，会减少我以后的性欲。

7、告诉男方，自己不喜欢他的哪些做法，不论是在性生活之前、之中还是之后。

8、建议男方在性生活中改变一下他的某些做法，既包括爱抚方式，也包括性交技巧，还包括时间地点等等。最好是能够具体地建议他做些什么。如果自己也不太清楚，那么也可以只是建议他做出改变，然后双方共同去发现怎么做最好。

9、当女性此时对性生活不愿意或者没兴趣时，明确地告诉男方，我现在不想过性生活。

10、告诉男方，他在性生活中做的哪些事情，实际上使我很不舒服或很不愉快。

11、向男方指出：我希望在性生活之前、之中或之后，双方能有充满柔情蜜意地交谈或者进行其他方式的交流，例如使用某些表情、动作、手势、声响等等。

12、当自己没有性高潮，而且也并不十分渴望在这次性生活中就达到性高潮之时，明确地告诉男方这一点。

13、要求男方再迟一些射精，以便延长性交时间，使自己获得应有的感觉。

14、如果自己有时为了照顾男方的情绪，不得不装做达到了性高潮，或者假装很愉快、很喜欢，那么到了这一步时，就应该把这个真实情况告诉男方。

15、如果女性自己更喜欢被男方温柔地爱抚和抚摸，却对那种直接的性交没有太大的兴趣，那么到这一步时也可以告诉男方。

16、如果自己会自慰（俗称“手淫”），那么此时可以建议男方予以理解，也可以建议他通过观看来学会如何更好地做爱。

以上的16个步骤是根据一般男性的心理状态制定出来的，也就是说，第1级是男性普遍最容易接受的，而且男性很喜欢听到配偶说第1级的事。第16级则是一般男性最难以接受的。其他各级则处于中间状态。

在平时的性生活中，许多女性并没有理解男性的心理状态和接受程度，往往一下子就把第7级、第9级或者第10级的内容说了出来。结果在男方听来，女方不仅是在发牢骚，简直就是在指责或者咒骂自己。他必然做出激愤的反应，根本不可能理智地听取女方的意见。结果双方不是吵起来，就是谁也不理谁，造成双方感情上的暗伤甚至破裂。

还有一些女性，明明不愿意过性生活（第9级）或者在性生活中很不舒服（第10级），却自己忍着，从来也不跟男方说。结果，不但造成自己的身心痛苦，也容易使男方误以为女方很幸福。这些女性主要是害怕一旦说出来就会破坏双方的关系。也有些是觉得男方“不可救药”，还不如不说。

这里介绍的配偶性交流的自我培训方法，可以比较好地解决上述一些问题。它的关键窍门是一定要循序渐进，一步一步慢慢来，不允许有任何“超前”或者跨越阶段。也就是说，不管有多大的烦恼和不满，都必须首先从第１步做起，首先向丈夫讲出自己觉得很愉快、很喜欢的事，哪怕这样的事只出现过一次。

有些配偶之间的性交流已经进展到第10级或者更高。如果一切顺利，没有烦恼，那当然最好。但是如果有一方只是勉强地接受，甚至口服心不服，那么问题就会越掩盖越严重，总有一天会爆发出来，破坏双方的感情。所以这样的配偶还是需要返回来补课，再从第１级重新做起。

在任何一级上，女方只要能够表达出来，又没有引起男的不满就可以了。然后隔一段时间（至少半个月）再表达下一级的内容，整个过程大约是一年，不应该再短再快。

不论在哪一级上，如果男方不能接受或者产生不满，女方不要做出任何反应，更不要跟他争吵；只需要停止交流半个月左右，然后再一次地向他表达同样的内容。如果反复表达了三四次，男方还是不能接受，那么女方就应该向他讲出：自己这样做是在努力加深双方的交流，以便共同创造一个美满的性生活。同时应该更细致更深入地表达自己在这方面的感受，但是应该仅限于目前所进行的这一级，不要急于谈下面几级的内容。

当然，这种自我培训还只是单方面的，主要是为了训练女性的能力，去主动的、恰当地表达自己对于性生活的体验。它不可能是百病包治的灵丹妙药。如果配偶之间的感情已经坏到无法谈话的地步，如果男方过于自私蛮横，如果妻女方由于种种原因根本不想花费时间精力去交流，那么这种方法是不会有效的。归根结底要靠当事人下定决心，付出努力，然后才能运用这套方法。若能如此，不仅具体的烦恼可以较好解决，而且可以极大地提高自己的心理素质，增进性心理健康。