随着社会发展和大众生活节奏的加快，虽然物质生活在提高，但人们的幸福指数却没有体现出来，更多的是拥有压抑和无奈，还有对现实的困惑和憧憬，特别是处于生存压力和工作压力还有生活压力加之家庭情感方面压力和孩子教育问题，让太多的人感觉窒息和空前的无望，究竟是什么原因让当今的人们对自己有如许的压抑，回头想想，过去吃不上喝不上却活得充实快乐，记得当初有一句话很现实：只要我们努力，相信牛奶会有的，面包也会有的。

今天不只是牛奶面包都有了，很多人也拥有了车子房子，但还是不能拥有幸福和快乐，还是感觉背负太多的压力和窒息，即使是家财万贯的富贵人家，同样会发出如此的感叹，看看很多开着宝马奔驰的富二代或当下很多当红娱乐明星和名人，也会不时传出不和谐的声音，就像在我们心理咨询工作室接触很多拥有多套房产和固定资金也难以体会内心的愉悦和轻松，好羡慕能够在农村拥有四合院，有几亩地种菜的农家乐，就像当下很多城里人会不时跑到山区或郊外专门吃野味，会让孩子到山区和农村体验生活一样，这其中的纠结和矛盾也许只有当事人自己清楚，而不是能够用文字所能够描述。

如何缓解自己的心理压力，矛盾当下工作紧张和生活压抑的双重快节奏，让诸多的人不能适应，感觉困惑迷茫无助，当自己遇到心情不快或不顺心时，一定不要刻意压抑委屈自己，用自己想当然的方式纠结折磨自己，要学会真正释放自己的心理疲劳，不要总是在意别人在如何看，能够给自己时间把心中的苦闷和烦恼说出来，试着敞开心扉与家人和朋友交流，不要封闭和逃避自己的责任，让自己尽可能走出个人圈子，多参与群体活动和体育锻炼，让自己尽可能动起来，不要让自己被宅起来，记得每天要坚持梳理自己的心情，拥有一颗开心愉悦的情绪面对生活，如果通过自己的努力难以疏解，就不要难为自己，尽快寻求专业的心理咨询工作室帮助，让心理老师协助自己走出自己的心理困境，活出一个真实自信快乐的自己才是人生一大趣事。

当自己感觉难以面对和接受自己的当下，内心会特别焦虑紧张，也可以尝试“七步法”来调整自己的心情。

“七步法”心理缓解调试法是美国一个心理学教授提出来的，运用了行为心理学的原理创立的：

1，明确问题---先抛开大命题，找到它背后的小切口；

2，哪些方法可以解决---针对小问题，找到小办法；

3，头脑风暴---不要把问题都揽在自己身上，请人一起出主意；

4，哪条路最合理---让自己尽量轻松去处理问题；

5，告诉自己一定要去做---制定行动计划；

6，整个过程中自我监督；

7，有了结果及时反馈，学会欣赏和接纳自己。