临近高考，会有会有很多模拟考试，很多学生在每次考试前，总是睡不好觉。担心如果到了关键时刻出现问题让自己接受不了，最近到我们孙硕心理咨询工作室求助的多是孩子问题，有孩子自己联系也有孩子与父母一起过来，更多的时候，是父母的焦虑比孩子还严重，究竟如何面对孩子高考焦虑问题，是当下高考父母需要慎重考虑的。

    高考前孩子出现心神不宁，对面临的考试过分不安，有些考生甚至会出现恶心，呕吐，大小便次数增加等情况，而失眠是最常见。由此常见的是孩子焦虑如担心成绩不理想，对考试的成绩期望过高，不良的心理暗示等。当然孩子父母也是跟着孩子一起焦虑，担心孩子这，担心孩子那，害怕孩子的成绩怎么样害怕考试结果的影响，如此形成一个彼此的影响链，在安抚孩子的前提，重要的是能够让父母拥有一颗平常心来看待孩子的高考，不要对孩子有过多的担心，能够给予孩子信心，相信孩子才是。

    解决考试焦虑而失眠的方法主要有以下几种

    首先是增强自信，“淡化；”结果。当自己出现不应有的焦虑情绪时，考生可以试着转变一些观念，凡是多往乐观的方向想，比如“我又记着了一点新的内容，真好”，“我又弄清一道题，真让人高兴”，模拟考试出现了错误是好事，可以避免高考出现类似的错误“等等。

    第二，考生失眠的主要原因是害怕失眠会给成绩带来影响，于是和失眠“作斗争”，结果更是睡不着。如果的你有“睡不好，大不了这次模拟考试会多错一道题”的想法，心理负担会减轻很多。

    第三，平时多注意作息规律。越是临近高考，越要有规律，毕竟，“生物钟”不是三俩天就能调整过来的。另外，白天可以适当增加体育锻炼，释放焦虑的情绪---踢几脚球，跑上几圈，然后洗澡。不要以为这是浪费时间，良好的身体状态可以提高学习效率，只是要注意活动别太剧烈。 

最后是临睡前的一些良好习惯。用热水泡泡脚或喝些牛奶对入睡有帮助。在难以入睡时，作作深呼吸也会有效。让自己拥有一个轻松放心的心情面对自己的高考，心平气和去接受，相信应该不会有问题的，在这个时候，拥有自信最重要。

当然作为父母在这个时候不是陪孩子一起担心，需要的是多给予孩子信心和鼓励，能够轻松面对，而不是看孩子的状态不是很好，孩子还没有感觉怎么样，自己就开始怀疑孩子是不是怎么样了，能够给予孩子诸多积极的心理暗示，平时多陪孩子散步或是出外爬山，用适合自己也是孩子喜欢的方式应对，相信孩子会很轻松开心去迎接属于自己的挑战的，相信自己的孩子没有错。

高考不重要，重要的是能否拥有一个平和的心态面对，心态决定一切，用平常心去看待高考，相信自己一定会有一个理想的收获的，相信自己！