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我的一位来访者这样问我：“您是咨询师，请您告诉我，我到底哪里有问题，我该改什么……”“我能有变化吗？”

    在此，单从问题的表面而言，这似乎是很多人都想要从咨询师那里得到答案的问题。我要改变什么呢？能不能改变得了呢？

    您究竟想改变什么，这个问题并不是咨询师能够回答您的，这个问题需要您自己给出自己答案。就像渴了要喝水，饿了要吃饭，心情不开心了，就要想办法让自己调整得开心一样，改变是顺其自然的事情。

例如：你不能跟周围的朋友建立良好的友谊，但你不认为这是自己的问题，你不想改变，虽然自己有时也感觉痛苦。那么此时来自外力的帮助也许会被你看成是对自己的指责；相反，如果你认识到，可能因为自己的性格或处理问题的方式可能会出现问题，需要得到外力的来帮助自己改变时，那么专业的咨询会为你的改变之路敞开一扇大门，在你众多的改变方式中，为你提供多一份的选择。

    相应的，如果我们不能顺应发展的脚步，拒绝改变，我们也会付出相应的代价，它通常都包括：疾病、内疚、亲密感和生产力以及快乐的丧失。

    对于能不能改这个问题，著名的心理治疗师：维吉尼亚.萨提亚是这样理解的：“改变对于我们所有人来说都是可能的。即便外部环境的改变不可行（这种情况非常少见），我们的内部世界仍然存在着改变的可能。”“在这个世界上的任何一个人，不论他（她）拥有怎样的外部条件和环境，都可以在内部加以改变。”

    从某个角度来看，改变是自发而恒久的。时间的流逝无需我们的参与。然而我们可以做的事情是决定如何利用自己的时间。四季更替，周而复始。我们能决定自己如何体验它们，或是对它们做出怎样的反应。在这个“自动化”水平上，改变可以说是连续不断的，而意识水平上的改变则通常更加潜在或隐蔽。

    改变本身无所谓好坏。它即可以带给我们建设性的，也可以带给我们破坏性的。因此，问题的关键在于什么样的改变是我们所寻求的。人们并不需要等到消灭了自身存在的大量特征之后才能学会新的、更加健康的反应方式，我们每个人都可以在生命的任何阶段重新学习

                                                                  心理咨询师：魏菱