好久没更公众号了，貌似连公众号界都发生了很多事情，展示方式变了，咪蒙注销了？看来运营公众号的大V们也不容易，像我这种没团队，没主题的公众号，就当个博客来写写吧。

最近，好多朋友发现我瘦了。

是真的瘦了，连每天照镜子时，自己都觉得自己瘦了。从去年11月十几号给小宝断奶到今年初三个月左右就瘦了二十斤。

这是一二月份的照片，体重轻了20斤，肉还是比较松的。

你知道吗？去年一整年我都在苦恼，为什么到了2018年，新陈代谢一下子慢下来，以前两天少吃点东西就瘦几斤，现在无论我如何努力也瘦不下来！

要知道我当时是每周两次，每次1小时的ZUMBA，再之前是爵士、拉丁课，偶尔还会游一下泳的，还是丝毫不瘦！

这到底是出了什么问题？

现在看来，不是我当时没努力，是没用对方法

尽管以前别人也不觉得我胖，但肯定不算瘦人，尊巴跳得不错，但始终觉得自己只是个灵活的胖子…

就在我马上就要自暴自弃打算听天由命的时候

有了一次大的转机—

Zumba China刚好在广州有一次教练培训，

从小就爱跳舞的我一下子就动了心，

其实报名费也不便宜，我左思右想，还是报了

理论课 基础舞步课 舞蹈编排

如果我不去这个zumba培训，估计我永远不知道存在着那么多年纪并不小，却拥有美好身材的人！

他/她们的身材不能称之为瘦或胖

而是拥有着美丽的肌肉线条

比如，看到一个女孩子的胳膊

已经不能用粗还是细去形容

而是紧致而没有赘肉，每一次发力都能看到好看的肌肉绷紧，非常非常美…

而那时等我…一言难尽，看图吧

低一点头就能看到双下巴，腿和肚子充气了一样一层厚厚的脂肪。

（与美国的cheryl导师）

因为脸不大占了便宜

但只能活在脸部自拍的美丽世界里

于是我决定———

一定要把身材练好看

我要拍全身照！

于是训练的几天里，

我坚持早晚只吃一碗粥，

中午带两块压缩粗粮饼干和两个水果

高强度锻炼

少吃

我不信我不瘦！

在训练最后一天

我的确看到了一点点小成果

（还是能看出来脂肪非常多）

然而

我当时却全然不知

我的饮食方法竟然是错的

一直以来都是错的

错的饮食搭配高强度运动

让我走了那么多弯路

白受了那么多累

……

写到这里你以为我要发广告了吗？哈哈，完全不会，因为我真的不是吃什么代餐或者减肥药瘦下来，只是简单的靠调整饮食和运动而已。

后来通过一个公众号了解到了低碳和生酮饮食，我个人觉得完全生酮对于现代人而言比较难做到，于是采取了尽可能的低碳饮食。什么是低碳？简而言之就是尽量少吃米面和各种主食，糖类。

下面这个图比较好理解

那吃什么呢？肉，菜，蛋，鱼，海鲜，坚果……除了高碳水的食物其它都可以吃，而且还吃的很饱。

碳水化合物含量高的，尽量不吃或控制量在一天100g以内。

主食那些高碳水化合物其实主要成分就是“糖”，其它营养可以说相对其它食物来讲很少，它们在吃不饱饭的年代起到了“供能”的作用。而现代人如果摄入过多碳水，再吃很多其它的东西，妥妥的转化为脂肪。

瘦下来的这几个月应该是我成年以后吃的最饱的时期，以前都是战战兢兢怕胖少吃，而这段低碳时期却过足了嘴瘾。

很多看到我不吃主食的亲友很担心，我很想说：

我是真的每餐都吃很饱！只不过没吃米饭而已。

我从小就爱吃肉，所以低碳对我来说再适合不过，一大早就吃芝士焗五花肉的爽是以前绝对体验不到的。

这是一些日常的早午餐

调整饮食之后，再配合运动，发现自己的新陈代谢又快回来了！

除了每周给学生们上尊巴课

还间歇地上其他老师各种类型的瑜伽课

还增加了一些力量训练和拳击课。

再之后的几个月里，参加了尊巴高阶段的教师培训B2

这个时候已经比年初时线条好看多了

这个6月还参加了超有爱的儿童尊巴培训

持续做了半年多的兼职尊巴老师

尊巴对于我来说完美的结合了自己爱跳舞和喜欢创造的特点，又能保持身材，可以说找到了自己热爱的工作和生活方式。

后来又参加了瑜伽馆里空中瑜伽导师培训，虽然整个过程非常辛苦，但力量，空中技术和自身新陈代谢又有了一定程度的提高，整个身体紧致度也更好了些。

好多网店的客户和现实生活中的朋友问我怎么瘦下来的，我说低碳饮食加运动，大家都一头雾水，具体怎样施行的，看下这一篇就明白了吧。

当然，我这种低碳饮食不一定适合所有人，我也在美体群里推广过低碳饮食，后来通过了解更多人的饮食习惯，发现不是所有的人都适合这种饮食方法，有些人一直都是吃素，或者偏素食的，让他／她吃多点肉会难受的要命，那这种人就不一定适合低碳。

我觉得还是以让自己的身体舒服为主，学会聆听身体的声音。但如果你是吃什么都好吃的人，建议尝试一段时间的低碳，你会发现身体变得更美更好更健康。

最后是广告时间哈哈 在这篇文章里应该会看到我穿很多运动衣，运动内衣，运动裤拍的照片，很多漂亮的衣服，其实是来自我去年注册并运营至今的一个品牌——潘尼的妙想Penny's wonderland。 名字的由来是：我的女儿皮皮的英文名是Penny，我希望这个品牌能够做一些让大家觉得很棒很妙的产品，同时也希望这个品牌能让女儿发挥自己的妙想，一直做下去。

潘尼的妙想产品主要在微店销售，淘宝搜索店铺“潘尼的妙想”也能看得到我们的产品，只不过淘宝没有怎么经营，主要重心放在微店这边。 店铺二维码：

还是我们之前的“小熊宝店” 在店铺内找到分类“潘尼的妙想”就可以看到所有商品了

如果你已经是我的客户 希望通过调整饮食和运动来让自己身材更完美 我还组织了两个也许你感兴趣的群—— “小熊宝美体养生群”和“小熊宝运动打卡群” 这种运动健身群据了解很多是收费的，并且费用不低，大概一个月平均300-500。

但是这两个群只要你在小熊宝店购买过任何一件东西，就算一块钱，也永远对你免费～ 需要入群的小伙伴，可以扫最后一张客服的二维码，拉入群哦～ 条件是：截图曾经的消费记录（淘宝，微店，微信或支付宝直接转账），如果还没消费过也想进群，那就随便买个运动袜也OK哦～哈哈

 

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