注：看来此次真是准备不足，公司组织泡温泉给泡晕了，这两天连续吊水。

最近因天气寒冷甚少户外活动，于是思量着与三五好友相约周末一起去珠海海泉湾泡温泉。一想到在这么冷的天气里可以沐浴在一池池的温暖里，不由得从心里开始暖和起来。

    温泉有益身心，而温泉浴则是健身护肤的最佳沐浴方式之一。中医学认为，温泉性味多辛热，有温通经络、活畅气血，使人精神愉快等功效。泡温泉其实还有许多学问，泡温泉时掌握合理的时间、姿势等，才能达到最佳保健效果。以下列出大家泡温泉时常有的几个认识误区，帮助大家泡一个更舒服更健康的温泉浴。

• 　　不是热水都能称为“温泉”

　　目前各地大大小小温泉很多，“假温泉”之说也很多，并非“一汪热水”就有保健作用。我国的《医疗矿泉分类的标准》规定，含有一定浓度的矿物质(每升水含可溶性固体1克以上)，含有特殊的气体(如二氧化碳、硫化氢、氡等)，以及含有一定量的化学成分(如铁、溴、氟等)的温泉，才对人体有医疗保健作用。

　　部分“假温泉”的水源是来自山泉水或者地下水，用这种水源烧开的温泉水或许还含有较丰富的矿物质，还具有一定的保健作用，当然也要分析水中矿物质的含量及成分。还有的酒店只是单纯把自来水烧开当作温泉水，这类的假温泉没有保健作用，只是泡温水澡，顶多能舒解压力释放疲劳而已。

• 　　泡得越久不代表保健效果越佳

　　泡温泉的时间不宜过长。泡的时间能多长要看水的温度。34℃～36℃是微温浴，对中枢神经有抑制作用，能平缓情绪；37℃～38℃是温浴，能缓解血管痉挛、促进血液循环、消除皮肤紧张；39℃～42℃是高温浴，能改善血液循环、增进新陈代谢。泡温泉的时间以每次10～20分钟为宜，若是34℃～36℃的微温浴时间可稍长些，高温浴就绝对不宜超长。

　　因温泉成分不同，在浴中的时间长短亦应有差异。如果温泉的主要成分为碳酸，应防止过多吸入碳酸气，引起不良反应，故应隔日进浴一次或连浴2日休息1日，每次8～15分钟。

• 　　并非所有感冒泡泡就好

　　温泉的花样很多，不同的泡浴方式确实会影响其功效。如瀑布浴可活络筋骨、减轻酸痛；坐浴可消除疲劳；冷热泉交替的方式可加速放松全身，故常有人在温泉和冷水之间轮换交替。

　　但是，泡热水之后再泡冷水这种做法对于血管硬化或血管瘤的人群是绝对禁止的，尤其温度相差太多的话，不宜在短时间内相继浸泡。这种做法对于体质虚弱者更容易造成感冒。由于在热水浸泡的过程中血管扩张，毛孔舒张，容易造成寒邪乘虚入里。此外，还有一点值得提醒的是，此方法易引起人体血管的骤然扩张或收缩，患有高血压病、冠心病等心脑血管疾病者慎用。

　　许多人认为，感冒了泡泡温泉利用温泉的温度可以帮助康复，但并不全然。如果感冒的症状为鼻塞流清涕、食欲减退、腹满易饱胀等特征，泡温泉确实有一定的康复作用。但如果有容易疲倦气短乏力，动则气喘的症状，则属于气虚者，并不适合泡温泉。

• 　　酒后入浴易头晕

　　在温泉度假村旅游，有的人喝完酒后再泡温泉并不合适。因为温泉的温热作用会使得心跳加速，血压升高，心脏负荷过重，站立时大脑的血液较少，喝酒过多的易引起头晕，发生摔倒的意外。

　　饱食后也存在这个问题。温泉的热度会刺激血液不断往皮肤表面集中，抑制人体的消化吸收功能、抑制食欲中枢。建议大家饭前30分钟和饭后一小时最好别泡温泉。

　　此外，建议在泡温泉的同时多喝水，补充身体流失的水分，防止体液过度蒸发导致脱水。