你是否感到心理压力难以排解？你是否感到与日俱增的压力把我们变成了火药桶，一触即发？心理压力是折磨你的“魔鬼”还是催你奋进的“天使”？心理压力从何而来如何化解？10月18日（星期日）晚上24点湖南卫视《听我非常道》主持人李南邀请知名心理咨询专家、北京晨晖心理咨询有限公司主任雷明和资深人力资源专家、红孩子高级副总裁段冬一起为心理压力解压，让我们与压力轻松相处。   

知名心理咨询专家、北京晨晖心理咨询有限公司主任雷明

资深人力资源专家、红孩子高级副总裁段冬

 本期精彩语录提前看：

 红孩子的高级副总裁段冬说：

“躲避压力不是方法，应该学会跟压力打交道。压力、困难，其实换一个词是挑战，是机会。”

 北京晨辉心理咨询有限公司的主任雷明说：

“要在生活当中养成一个比较健康的情绪宣泄习惯，创造足以中和自己消极情绪的积极情绪。”

 主持人李南说“压力来袭，首先要改变自己，当我们自己改变的时候，会发现周围的一切都变了，压力不再是压力了，是挑战了。其实真的没有挑战的人生是没有意义的，换一句话说，压力是促进成功成长的一个正面推动力。” 

 人人都是火药桶，一触即发？

  知名心理咨询专家雷明认为压力是各种各样的消极情绪以及情绪所诱发的认知偏差所造成的。雷明提出一个形象的比喻：“压力就是火药桶，在每次面对压力的时候，我们就在内心深处积累了消极情绪就像一把又一把的黑火药，包括愤怒、无奈、挫败感、紧张等情绪交结在一起。每个人都有心理忍耐的极限，火药桶的容积有限，压力无限，如何不加以解压，火药桶迟早会成为易燃易爆品，那个时候就是压力爆发的时候。” 资深人力资源专家段冬指出现在年轻人的压力大主要是工作太繁重，留给自己的空间很少，没有足够的时间去舒展身心，尤其是80后，用一个词概括毕业后的生活就是迷茫。而且他们没有经过压力后的成长体验，所以更加难以控制压力。一旦压力堆积到一定程度将会导致不愉快的事情发生。段冬说，如果没有积极的心态而是一味地抱怨，把外在的压力憋在自己心里时间长了以后，事情没做成反而容易变成抑郁。

 心理压力是“魔鬼”还是“天使”？ 

 心理压力使得我们烦恼、焦虑、不快乐，但往往压力也是一种动力、价值、动力的体现。心理压力是折磨你的“魔鬼”还是催你奋进的“天使”呢？其实，与其说是魔鬼天使还不如说是他们的混合体。心理压力确实给我们的身心带来伤害，如果不懂得化解压力的方法，心理压力就是折磨你的“魔鬼”会使得你痛苦不堪。但是俗话说得好“压力就是动力”有时候，施加的心理压力往往会成为你前进的动力。因为压力可以给我们一种不敢怠慢、高度觉醒自知的状态，这在无形之中会提高工作效率。另外从某种意义上讲，心理压力也可以是一种精神享受，比如体育竞技、各种比赛等，这些竞技比赛在制造心理压力的同事也是在丰富我们的精神生活。

   压力也是一种责任与价值的催化剂。心理专家雷明说：“当我的工作里面也蕴含着你的汗水以后，我的成绩你就会看着很高兴。每个人为什么存在于这个世界上，原因很简单，就是在这个世界上的存在是有价值的，价值体现在被人需要上。也可以说这个被需要是一种压力，或者说是责任。所以压力本身就是有两面性的，压力本身有消极的方面，多了之后，我们会觉得很难受。”  

 心理压力从何而来如何化解？

   随着经济生活的节奏加快，在追求高效率、高品质、高享受的同时如何降低心理压力呢？雷明提醒不要永远把各种消极情绪压在自己心里，要找到自己的兴趣点把压力转移、遗忘或者中和。“原本心里不想去做的事情，如果一定要违心地做，就是对自己的残忍。我们应该先要照顾自己，然后才能照顾别人。“诸恶莫做，众善奉行，莫以善小而不为，莫以恶小而为之，” 对别人永远是要善意地对待”雷明说。  

    从心理学的专业角度而言，有没有处理压力的战术性方法呢？雷明建议要把生活当中对情绪的宣泄养成一个比较健康的可控的习惯，同时要在生活当中，创造足以中和自己消极情绪的积极情绪，比如说良好的夫妻关系，良好的亲子关系，或者看一场电影话剧等，这就是减压的习惯，减压的习惯就在生活中的一点一滴。另外，雷明认为注意力碎片化在一个时间同时集中出现也是一种解压的办法。雷明说：“注意力碎片化有可能截断你注意的东西。该注意的注意，该忽略的就忽略。如果无法拒绝，无法忽略，就让这些碎片在一个时间段内集中出现。”  人力资源专家段冬建议工作于生活要强调计划性，就是说在什么情况下是不容易被打扰的，要进行目标分解，把计划分解开来，要掌握主动权，而不是被动的被别人支来支去。  

   心理压力其实源自自己，源自在工作与生活当中的追求、目的、甚至欲望。当压力堆积到一定程度爆发的时候，“心痛还得心药医，解铃还需系铃人”其实化解压力的还是自己。正如主持人李南在节目中所说：“压力来袭，首先要改变自己，当我们自己改变的时候，会发现周围的一切都变了，压力不再是压力了，是挑战了。其实真的没有挑战的人生是没有意义的，换一句话说，压力是促进成功成长的一个正面推动力。”   压力是一把双刃剑，我们倒不如在顺境中，处之淡然；在逆境中，泰然处之。 

    更多精彩详解敬请收看10月18日（星期日）晚上24点湖南卫视《听我非常道》更有心理咨询师雷明和人力资源管理专家段冬爆料超简单的减压绝招。