体质弱的孩子容易生病，换季时更甚，怎么增强孩子抵抗力，减少生病的频率，是每个妈妈都关心的问题

说说我们的经验吧

可可是一个容易过敏的孩子，有段时间过敏性咳嗽还挺严重，几乎一跑步就会咳嗽，现在逐渐好起来了，我们是怎么做到的呢？

无非就是锻炼，饮食的调整，仔细观察孩子和及时处理健康相关的问题

1.增强锻炼

选择一种合适的运动形式，坚持锻炼，对增强孩子的体质，其作用是难以想象的。

舞蹈、跆拳道、跑步，这些都是很好的方式

但时间的选择也很重要，我看见有人在清晨带孩子起来去公园散步，这种方式和洗冷水脸一样，能增强呼吸道对冷空气的适应力，可能效果会更好，重在坚持。

另外，我要特别推荐的是我们实践过的游泳。对于很多过敏性疾病，游泳都是最好的运动，过敏性咳嗽尤其是这样，因为别的运动可能会导致孩子咳嗽，基本很难采用

从去年夏天起，可可就开始游泳了，为了能让可可坚持游泳，我们还上了一个每周会有一次游泳课的学前班，即便是在寒冷的冬季，可可的学前班也在坚持游泳，这让可可的体质有很好的改善，现在可可的过敏性咳嗽已经基本上控制住了。

2.饮食的调整

一定要注意，不能给孩子吃太多的肉

饮食平衡，说起来容易，做起来难，尤其在孩子多少会有些挑食的情况下，父母总是想方设法，把多种多样的食物做得色香味俱全，这时，孩子一高兴，又容易吃多

而油腻和食物过量，恰恰是最降低抵抗力的

父母总希望孩子多吃点，但其实更应该牢记一句老话：要得小儿安，三分饥与寒。

3.仔细观察孩子和及时处理健康相关的问题

在和孩子的亲密接触中，如果发现孩子有和平常不太一样的表现，比如，口腔异味，或者爱哭闹，精神不怎么好，一定要找到原因，及时处理

有上火的表现，应该多喝大量的水

玩累了，困了，就要多休息，补足睡眠

如果吃多了肉，有可能会有积滞，下一顿就要控制饮食，或者给一些容易消化的食物

如果容易感冒的孩子，去了人多的地方，或者是见了已经生病的人，还可以用喷鼻子的生理盐水洗洗鼻腔

总之，事无巨细，都尽量考虑，随着孩子生病的减少，年龄的增加，锻炼的增加，抵抗力也会逐渐增强，妈妈们就可以解放出来了。