1、保证规律饮食，确保一日三餐，避免暴饮暴食，让人体保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

   2、减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐都要摄入一定的蛋白质和脂肪，比如：在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入鸡蛋或鱼。

   3、零食要慎重选择。放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。

   4、全麦食品富含纤维，选择全麦食品，可以起到平衡血糖的作用，从而可以缓解午困症状。