1、光脚在地板上走，脚底弧度无法与地面相切合，双脚得不到足够的承托，会导致脚跟及膝关节疼痛。

   2、穿平底鞋，平底鞋不能为双脚提供拱形支撑，容易导致脚掌过度下陷，引起脚后跟、足弓和脚趾疼痛。穿平底人字拖，还容易导致跟腱及脚骨受伤。

   3、锻炼时忽视小腿肌肉，小腿肌肉不强壮往往会让脚部受伤。经常爬楼梯的人，平时多做拉伸小腿肌肉的动作，可以防止脚痛和小腿疼痛。

   4、动作过猛，刚开始运动或者增加运动难度时，应该循序渐进，先热身，再运动，否则极易崴脚、拉伤。

   5、不注意控制体重，体重超标会增加双脚压力以及患跟腱炎、骨关节炎的危险。体重超标的人在参加体育锻炼时最好选择游泳、瑜伽等冲击力较小的运动。