1、站直，收腹。站立时，要保持身体挺直，呼吸的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，每天坚持做，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩。

2、别穿宽松的针织上衣。适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子，有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物，此类衣物不仅让人显得臃肿，还会“纵容”你继续胖下去。

3、提前1小时上床睡觉。晚上早睡1小时，保证充足睡眠，次日饮食过量的可能性会减小。而缺乏睡眠则容易导致压力激素皮质醇过多，增加腹部脂肪堆积的危险。

4、喝苹果醋。苹果醋中的醋酸具有减肥功效，每天喝1-2勺苹果醋，坚持12周即可明显降低体重，减少腹部脂肪。

5、每餐吃慢点。细嚼慢咽，享受每一口饭菜，不但可以减少食物摄入量，还有助于降低体内压力激素皮质醇水平，进而降低体内脂肪堆积的危险。