荷兰阿姆斯特丹自由大学的心理学家发现，短时间的中高强度锻炼，比如骑车30分钟，能提高35岁以下人群的自制力。

   科学家通过12项临床研究后发现，短时间的中高强度锻炼能增加流向大脑前额叶皮层的血液和氧气，这个部位负责执行能力，影响青少年的注意力和学习能力。同时，体育锻炼还能治疗大脑高级功能损害（如孤独症和多动症），甚至能缓解认知障碍症。